jakie sa

Ponieważ to jest jeden z wyznaczników dobrego treningu. wcale pompa nie musi oznaczać dobrego treningu, a jej brak złego. Dla mnie najlepszym wyznacznikiem dobrego treningu są efekty jakie owy trening daje wedle celów jakie obrałem. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-05-29 01:42:06

chodzilo ci o powt a wiec zle to wczesniej napisales,tylko jakie powt? jakie cwiczenie? bo konkretnie nic nie napisales. Nie zadne 4dni po 10owt, tylko linki sa podane jest wyszukiwarka wiec ukladasz plan na 3-4dni raczej na 3 calego ciala a nie machanie na bicka tak jak pewnie planowales, ma byc plan uwzgledniajacy cale cialo CALE!

wlasnie wiem jakie cwiczenia sa dla mnie dobre i wiem ze musze sie nameczyc zeby urosnąc. Dalem takie cwieczenia ktore najlepiej czuje i chcialem zeby ktos ocenil te polaczenie glownie. Ściąganie linek na bramce: 4x 12,12,10,10 niepotrzebne ? dlaczego nie potrzebne ? najbardziej je czuje jesli chodzi o rozpietki na chama, żeby się dobić tzn [...]

[...] jest insa i hg zgadza się? HG up -> Insulina down -> IGF up - więc jak to jest? Wytłumacz mi po krótce. Wiele artykułów czytałem ale ciężko skleić wszystkie informacje jakie w nich znalazłem. Zawsze jako ostatni posiłek właśnie polecam samo białko + ew. tłuszcz. Natomias wyczytałem również, że tłuszcz też powoduje obniżenie hg w ustroju. [...]

Drogi Fitmaxie, z szacunkiem ale Wasza postawa jest kopią różnych rewelacyjnych autopromocji jakie znamy od dawna. Choćbyście nie wiem co wypisali o jakimiś ksantynolu, N-acetyl tyrozynie, Zielonej herbatce itd prawda jest taka że najskuteczniej na świecie tłuszcz pali efedryna i aeroby. Ewentualnie z dorzutem kofeiny, tyrozyny, imbiru - [...]

[...] wstaje,i przez to dzien jakis taki do d.... i nie moge sie z tym zarciem wyrobic.Jutro nastawie budzik na 8.00 i wstane,napewno. Ulozylam Menu i mam problem bo nie wiem jakie te wegle dodawac, 1)bialka 3 zotko 1 szpinak migdaly razowy 25gr 2)losos wedzony bialko x2 pomidor,salata,ogorek I jakie wegle tu dodac????? 3)tunczyk z wody serek [...]

dobrze mówisz Wuchta i tak mialem wpisywac cieżary jakie podnisze na treningu tylko niekórzy w tych dziennikach są ode mnie młodsi i więcej targają ode mnie hehe ale nie o to mi chodzi. normalne że dłużej trenją i więcej podnoszą. Przedtem pół roku trenowałem jedną sztangą całe ciało bez progresji na treningu i tygodniowej, dopiero od miesiaca mam [...]

Zorientuj sie jakie produkty sa bogate w jakie skladniki i dodawaj do obiadu to czego brakuje. Moze to nie jest idealna metoda, ale jak trzeba jesc domowe obiady to nic nie poradzisz Chociaz ja przekonalem swoich rodzicow, ze jednak wychodzi na to samo (szczerze g***o prawda ) jezeli chodzi o kwestie finansowe jak sobie sam bede obiady robil.

[...] i zdecydowanych do sprawdzania..i potem czytam dalej............cisza.........pustka....100 osób deklaruje że zacznie to ćwiczyć, ale już nikt nie pamięta żeby napisać jakie dało to efekty ? Czy to wynika z tego, że: a) trzeba tak długo ćwiczyć, że zapomnieli że pisali w takim poście b) okazało się, że nie było takich efektów jak się [...]

[...] z kurczaka.... spoko... wiem co nieco na temat odzywiania... wiem takze ze bcaa sa pomocne.... na masie niewskazane, lecz konieczne na redukcji..... ameryki nie odkryliscie panowie.... pytalem jakie bcaa polecacie... bcaa anabolic system wydaja mi sie calkiem nieekonomiczne... myslalem nad tymi z fitmaxa..... jakie jeszcze mozecie polecic ?

[...] wyczuwa sie dopiero wraz ze stażem treningowym. Jestem instruktorem i najlepiej widac na nowych napalonych dzieciakach. Zaczynaja brac zwykle HMB na ktorym to bylo napisane jakie to cuda mozna po nim osiagnac i odrazu chwala sie jakie to wyniki maja. Jak ciezary ida do gory i masa. No ale nie da sie ukryc ze na poczatku zawsze mozna zaobserwowac [...]

I POSIŁEK (9:00) Mleko UHT 1,5% tłuszczu Płatki owsiane Nasiona słonecznika Dodaj orzechy włoskie,rodzynki do tych płatków aby smaczek był i 2 jajka gotowane II POSIŁEK (12:00) Makaron dwujajeczny z zapieczonym serem GOUDA Coś mi tu nie pasi III POSIŁEK (15:00) Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry OK IV POSIŁEK (17:00-18:00) Whey [...]

Posiłek nr. 1 - płatki owsiane (obojętnie jakie czy jakieś specjalne?) + mleko + jajka + warzywa + orzechy (obojętnie jakie czy włoskie?) Posiłek nr. 2 piers z kuraka/tuna/jajka+warzywa+oliwa (oliwa z oliwek tak? a wogole to sa jakies ilosci ile tego czy cos jednorazowo? Posiłek nr. 3 - makaron (też ten specjalny razowy?) / ryz+mieso/ warzywa + [...]

[...] po pierwsze czy w tym wieku mogę uczęszczać na tą siłownię?? Jeśli uzyskam pozytywną odpowiedź na to pytanie to super! Stąd teraz kolejne pytanie: czy na początek dostanę jakiegoś trenera (instruktora), który pomógłby mi w ustaleniu jakiegoś harmonogramu ćwiczeń, ewentualnie jakiejś diety?? Jeśli tak to czy poniosę za to jakieś dodatkowe [...]

[...] o UGINANIU NADGARSTKA SPOSOBEM "MŁOTKOWYM" gdzie pracuje samo przedramie, z tym że nie spotkałem się z takim ćwiczeniem wśród kulturystów... Inne ćwiczenia jakie znam to obkręcanie nadgarstka z hantlą w lewo i prawo gdzie ciężarki są tylko po 1 stronie hantli. Chyba mnie Pan zrozumiał o jakie ćwiczenie mi chodzi? Dziś nie udało [...]

[...] to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i ścięgna do przeciążeń, na jakie będą narażone podczas treningu. Jakie ćwiczenia są polecane w tej części-opis znajduje się w działach poświęconych treningowi poszczególnych grup mięśniowych. Część [...]

bhr, a jak wyglądał Twój wcześniejszy FBW ?? Ile ćwiczeń, ile serii, ile powtórzeń, jakie obciążenia, jaka progresja ciężaru i jaka częstotliwość ?? przed HST robi się 9 - 12 dni (lub dwa tygodnie) roztrenowania, czyli braku ćwiczeń. Wcześniej jeszcze, przed tym okresem roztrenowania, ustalasz z jakimi maksymalnymi ciężarami możesz sobie poradzić [...]

[...] // ale nie widzę żadnej reakcji (sugestii) z Twojej strony, a chłopak mógł się zabić to juz inny temat ZALOZYLES SE ZE KAZALEM MU TO WSZYSTKO ZROBIC a to nieprawda, za jakiego d****a mnie masz zebym kazal komus maksowac na 1 treningu danego cwiczenia? az mi przykro... heh zbluzgalem go nawet na privie za to ze maksowal kiedy mial po [...]

A jaki bilans zerowy chesz przyjąć? I jakie proporcje skladnikow w diecie? Sprawa jest prosta mozesz zaczac mozliwosci cyklicznych zmian jest wiele , powiedzmy od 2000kcal jako zero 1,2 tydz odejmujesz 200kcal i jedziesz na 1800kcal, nastepne 2 tyg 200kcal i jedziesz na 1600kcal i ostatnie 2 tyg albo znow -200kcla, albo zostajesz bo chudniesz w [...]

[...] to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i ścięgna do przeciążeń, na jakie będą narażone podczas treningu. Jakie ćwiczenia są polecane w tej części-opis znajduje się w działach poświęconych treningowi poszczególnych grup mięśniowych. Część [...]